睡前放松按摩助眠技巧
陈静怡2026-09-104.5k 阅读
从手开始放松
躺在床上，用拇指转圈按摩另一只手的掌心与手腕，每个部位三十秒，双手交替，能快速降低身体紧张度。
头部与耳部轻揉
用指腹轻揉太阳穴与耳垂，动作缓慢。再轻轻按压印堂穴，配合深呼吸，让思绪慢慢平静下来。
房间保持微暗与安静，按摩后直接入睡，不要再看手机。
#放松技巧#助眠#睡前护理
躺在床上，用拇指转圈按摩另一只手的掌心与手腕，每个部位三十秒，双手交替，能快速降低身体紧张度。
用指腹轻揉太阳穴与耳垂，动作缓慢。再轻轻按压印堂穴，配合深呼吸，让思绪慢慢平静下来。
房间保持微暗与安静，按摩后直接入睡，不要再看手机。