久坐族的腰部自我保健
王思远2026-08-242.9k 阅读
按揉腰眼穴
双手握拳，用掌指关节按在腰眼穴（腰部两侧），缓慢打圈按揉一到两分钟，可缓解腰部酸胀。
配合温和拉伸
站立位双手扶腰，缓慢后仰再回到中立位，重复五次；再做一次腰部左右侧屈，让肌肉充分舒展。
急性腰痛、下肢麻木时应停止自我按摩并尽快就医。
#办公按摩#腰部保健#久坐
双手握拳，用掌指关节按在腰眼穴（腰部两侧），缓慢打圈按揉一到两分钟，可缓解腰部酸胀。
站立位双手扶腰，缓慢后仰再回到中立位，重复五次；再做一次腰部左右侧屈，让肌肉充分舒展。
急性腰痛、下肢麻木时应停止自我按摩并尽快就医。